Anna 43v. Henkilökohtaisella ETÄ – valmennuksella +1,5kg lkisää lihasmassaa ja -7kg rasvamassaa pois

Anna aloitti henkilökohtaisessa ETÄ -valmennuksessa kanssani tammikuussa 2020. Sovimme alkuun 2 kuukauden valmennuskokonaisuudesta, Yhteistyömme sai jatkoa 6 kuukauden pituisella sopimuksella, Annan huomatessa kuinka paljon valmennus tarjosi apua, hyötyjä ja motivaatiota omaan tekemiseen.

Lue alta mitä hän oppi matkan varrella, mitkä olivat keskeisimmät hyödyt ja kenelle hän suosittelisi henkilökohtaista ETÄ valmennustani.

Miksi lähdit mukaan valmennukseen?

Olin lukenut paljon hyvää Kuntokompassin ja Markon tarjoamista palveluista.

Pitkän välimatkan vuoksi henkilökohtainen LIVE valmennus ei ikävä kyllä tullut kysymykseen, mutta onneksi tarjolla oli myös henkilökohtaista ETÄ – valmennusta.

Oma oloni oli aika surkea puolen vuoden liikuntatauon jälkeen ja muutamia ylimääräisiä kiloja oli päässyt tulemaan, joten päätin että nyt täytyy tehdä jotain.

Sopivaan aikaan näin Facebookissa Markon ilmoituksen, että hänellä olisi paikkoja vapaana henkilökohtaiseen ETÄ – valmennukseen.

Ajattelin, että kokeillaan tätä vaihtoehtoa. Ja kokeilu todella kannatti.

Nyt on tätä kirjoittaessa tasan 2 kuukautta takana ja tuloksia tullut todella hyvin. Teimme juuri 6kk jatkosopimuksen ja yhteinen matka jatkuu edelleen ja motivaatio on vain kasvanut matkan varrella.

2 kuukauden muutokset tärkeimmissä seurattavissa muuttujissa:

  • Paino tippui yhteensä -3,3kg
  • Senttejä suli yhteensä -32cm
  • Lihasmassa kasvoi + 0,6kg
  • Rasvamassa laski  – 4,6kg
  • Rasvaprosentti laski -5,5%

Inbodyraportit 2 kuukauden kohdalla 

 

 

4 kuukauden muutokset tärkeimmissä seurattavissa muuttujissa:

  • Paino tippui yhteensä -4,6kg
  • Senttejä suli yhteensä -39cm
  • Lihasmassa kasvoi + 1,4kg
  • Rasvamassa laski  – 6,5kg
  • Rasvaprosentti laski -6,5%

Inbodyraportit 4 kuukauden kohdalla

Paino ja ympärysmitat Helmikuu – Kesäkuu 2020

Kuvat Helmikuu – Kesäkuu 2020

Mikä arvelutti ennen aloittamista?

Eniten pohditutti oman motivaation kestäminen. Mietin, että riittääkö innostus sitten kuitenkaan edes 2 kk valmennukseen ja voiko ETÄ – valmennus toimia oikeasti.

No epäilyt olivat täysin turhia, valmennus toimi erinomaisesti ja Marko on TODELLA asiantunteva valmentaja, joka myös osaa myös kannustaa ja motivoida haastamaan itseään.

Oma motivaationi pysyikin koko 2 kk ajan erittäin korkealla, kun tuloksia alkoi tulemaan nopeasti ja huomasin, että tämä etänä tapahtuva valmennus toimii itseasiassa ihan loistavasti kohdallani

Mitä asioita olet oppinut matkan varrella?

Olen oppinut ennen kaikkea syömään kunnolla ja riittävästi.

Niitä kuuluisia hiilareita ei tarvitsekaan pelätä ja paino ei nousekaan, vaikka ruokavalio sisältäisi niitä.

Lisäksi olen havainnut säännöllisen ruokailurytmin tärkeyden, joka pitää käytännössä itselläni herkkuhimot kurissa ja energiatasot tasaisena koko päivän.

Harjoittelussa olen oivaltanut sen, että pyrkimys nousujohteisuuteen harjoituspainojen suhteen on ratkaisevaa.

Olen itse saliharjoittelun suhteen kohtuullisen kokematon ja olen huomannut, kuinka lyhyessä ajassa voimatasot voivat nousta ja treeneihin saa ihan uutta potkua, kun huomaa edistystä tulevan myös sillä saralla.

Nousujohteinen harjoittelu tuo myös nopeasti tuloksia. Kroppa on alkanut muuttumaan ja rasvaa palamaan vaikka aikaa on mennyt vasta 2 kuukautta.

Voin vain kuvitella missä olen 6 kuukauden päästä tällä edistymisvauhdilla.

Olen myös alkanut kiinnittämään huomiota enemmän siihen, että nukun tarpeeksi ja huolehdin palautumisesta kauttaaltaan.

Keskeisimmät hyödyt mitä olet kokenut ja saanut?

Oma vireystaso huomattavasti parempi, virtaa riittää eikä kesken päivän ala väsyttämään.

Vatsavaivat ovat täysin kadonneet oikean ruokavalion myöden.

Kunto on noussut huomattavasti ja treenaamisen ilo on taas löytynyt.

Myöskin tärkeä asia mitä olen valmennuksen myötä saanut on muuttuva kroppa, kun rasvaa sulaa ja sentit pienenevät.

Ihan mahtava fiilis kaiken kaikkiaan!

Oletko ollut tyytyväinen saamaasi palveluun ja Markoon valmentajana?

Erittäin tyytyväinen.

Valmennus on ollut todella laadukasta, kaikki harjoitus ja ruokaohjeet ovat olleet selkeitä.

Näitä on myös päivitetty aina tarpeen vaatiessa.

Myöskin tiivis yhteydenpito (konsultointioikeus, viikkoraportit, harjoituspäiväkirja sekä edistymisen seuranta) on ollut todella tärkeää asia minulle.

Kysymyksiin olen saanut vastaukset aina nopeasti.

Marko on valmentajana erittäin ammattitaitoinen, kannustava, MUTTA myös tarpeeksi jämäkkä sekä vaativa.

Hän osaa myös pitää huolen siitä, että asiat etenevät suunnitelman mukaan tätä kautta niitä selkeitä tuloksiakin on tullut.

Kenelle suosittelisit hyväksi kokemaasi ETÄ -valmennusta?

Oikeastaan kaikille, jotka miettivät henkilökohtaisen valmentajan palkkaamista ja haluavat saada tuloksia sekä motivationsa takaisin aktiivisen elämäntapaan.

Tämä valmennus todellakin räätälöitiin henkilökohtaiseksi ja siinä huomioitiin omat lähtökohtani, tarpeeni ja tavoitteeni.

Helposti viiden tähden ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️  palvelua, valmennuspaketti ja myös itse valmentaja.

Anna 43v.