Jenna 36v. Henkilökohtaisella ETÄ -valmennuksella -9% rasvaprosenttia alas

Seuraavassa on erään tammikuussa 2020 käynnistyneen ETÄvalmennettavan kokemuksia 7 kuukauden mittaisesta jaksosta. Jenna aloitti 2 kuukauden paketilla ja jatkoi siitä vielä 5 kuukauden setillä eteenpäin loistavien tulosten motivoiman. Jennan kokemukset ja muutokset alla sekä kenelle hän suosittelisi itse hyödyntämäänsä henkilökohtaista ETÄ valmennusta.

Muutoksia kehonkoostumuksessa:

  • Lihasmassaa +1kg lisää
  • Rasvamassaa -8kg pois
  • Rasvaprosentti – 9% alaspäin
  • Yhteenlasketut sentit – 22cm

Miksi lähdit mukaan valmennukseen?

Löysin itseni tilanteesta missä ennen niin aktiiviset punttitreenit hautautuivat arjen kiireiden, lasten ja työn alle… lopputuloksena oli löystynyt minä.

Tahtotila oli kuitenkin olemassa mutta aika mukamas kortilla.

Arki oli kyllä aktiivista, mutta sellainen systemaattinen ja tuloksia tuottava tekemisen meininki puuttui.

Rasvaprosentti laski ensimmäisen 2 kuukauden aikana 29,5% –> 24.7% 8 viikon aikana eli melkein 5%.

 

7 kuukauden loppusaldo oli -9% rasvaprosentin lasku, +1kg lihasta lisää ja -8kg rasvaa pois.

Arvelluttiko jokin ennen aloittamista?

Ennen aloittamista mietin lähinnä, että mistä saan lisää tunteja vuorokauteen.

Pelko osoittautui turhaksi, koska omalla kohdallani kysymys oli pitkälti asioiden priorisoinnista ja suunnitelmallisuuden mukaan ottamisesta.

Mitä olet oppinut matkan varrella?

Aiemminkin pääosin terveellisen ruokavalion hiominen on tuonut paljon erilaisia oivalluksia.

Kun sinulle on laadittu selkeä ja yksilöllinen ruokasuunnitelma, niin ei tarvitse arpoa mitä pitäisi syödä ja mitä ei.

Koko rasvanpolttelujakson aikana energiat ja vireystaso ovat pysyneet korkealla eikä nälän tunteessa ole juuri tarvinnut kärvistellä.

Tajusin kyllä nopeasti mitä olin tehnyt väärin aiemmin (Sen lisäksi että söin liikaa suklaata…)

Ja opin muutenkin miten suuri vaikutus ruokavaliolla on kokonaisuuteen (vireystaso, treeniteho, rasvanpolttotulokset jne).

Lisäksi koin oivalluksen sen suhteen, että treenien sovittaminen aikatauluihin kysyy ainoastaan suunnitelmallisuutta, priorisointia ja vahvaa tahtotilaa.

Yhteenlasketut sentit

Keskeisimmät hyödyt mitä olet kokenut ja saanut?

Paluu raudan alle on ollut ihan mahtava kokemus!

Valmennuksen aikana rasvoja on saatu alas ilman että lihakset on lähtenyt sulamaan, itseasiassa päinvastoin ja tästä on niin hyvä jatkaa eteenpäin.

Oletko ollut tyytyväinen saamaasi palveluun?

Markon asiantuntevalla avulla olen saanut keskittyä omaan tekemiseen ilman, että tarvitsi miettiä kaikkea tässä nyt pitää oikein tehdä.

Tiivis edistymisen seuranta, viikkoraportointi ja harjoituspäiväkirjan pitäminen toi minulle juuri kaivattua positiivista painetta ja tilivelvollisuutta jollekin muulle kuin itselleen (jota on helppo huijata…)

Tämä oli ehdottamasti tärkeä kivijalka onnistumiselle.

Sain aina tarvittaessa tukea ja erittäin nopealla reagoinnilla.

Nyt uuden kipinän löydettyäni en ole vielä valmis luopumaan hyvin alkaneesta yhteistyöstämme.

Markon kanssa jatketaan siis edelleen etävalmennuksen muodossa kohti kesää ja vielä parempaa kuntoa!

Vaikka Koronan poikkeustila toikin tilanteeseen poikkeushaasteita, niin Markolla oli erittäin toimivat ja kätevät ratkaisut tähän tilanteeseen.

Suosittelisitko palvelua muille, kenelle?

Ehdottamasti suosittelisin.

Etenkin henkilölle, joka haluaa löytää sen kadoksissa olleen kipinän tekemiseen!

Kaikki hyvinvointiin laitettu raha on hyvin kulutettua rahaa.

Hetkeäkään en ole katunut, että lähdin Markon avulla palauttamaan omaa treeni-intoani ja kuntotasoa takaisin sinne missä se joskus on parhaimmillaan ollut.

Superkiitos Marko!

-Jenna 37v.


 Lisää henkilökohtaisen ETÄ valmennukseen osallistuneiden kokemuksia alla: