Vesa 52v. Ryhmäliikuntaohjaaja – Kroppa kireäksi

mies-ennen-jc3a4lkeen-50v
mies-ennen-jc3a4lkeen-50v

Kuvat 1kk vs. 4kk.

Olen 52 vuotias mies, joka on harrastanut ja ohjannut liikuntaa jossain muodossa lähes koko ikäni. Myös kuntosali on tullut erittäin tutuksi vuosien saatossa. Olen myös satuttanut saliharjoittelun kautta paikkoja esimerkiksi molemmat olkapäät olen saanut erittäin huonoon kuntoon yksipuolisella harjoittelulla. Salitreenit tuppaavat omatoimisesti tehtynä toistaa samaa kaavaa. Päätin, että tilanteeseen on tultava muutos ja hakea muutenkin uutta potkua omaan harjoitteluuni.

Inbody 1kk vs. 4kk.

Jo ensitapaamisesta lähtien minuun teki vaikutuksen Markon ammattitaito, kokemus ja aito välittäminen. Aloitimme projektimme kohtuullisen maltillisesti johtuen pienestä tauosta, joka minulla oli taustalla. Tämä oli erittäin hyvä ratkaisu, vaikka itse olin valmis heti huomattavasti rankempaan treeniin. Harjoittelu on koventunut nousujohteisesti kuntotasoni noustessa ja edellytysten lisääntyessä. Tuloksia on tullut yllättävän pienillä satsauksilla. Marko sopii hyvin ihmiselle, joka haluaa treenata kovaa, mutta turvallisesti – eikä kaipaa psykiatria treeneihin.

 Vesa 52 v. 


Vesan projektin muutoksia:

  • Paino +4,6kg (75,6kgkg → 80,2kg)
  • Lihasmassa + 3,5 kg
  • Rasvamassa – 0,8kg
  • Rasvaprosentti 9,1% → 7,7%
  • Penkkipunnerrus 1 maksimi – 75kg → 102,5kg
  • Leuanveto toistomaksimi – 0 toistoa → 8 toistoa